O uso excessivo de telas tem sido cada vez mais comum em nossa sociedade digital, mas o que muitos não percebem é o impacto que o tempo prolongado frente a dispositivos como smartphones, computadores e televisores pode ter na saúde mental. Embora a tecnologia tenha muitos benefícios, o uso excessivo pode levar a uma série de problemas emocionais e psicológicos, afetando a qualidade de vida. Sandro Luiz Ferreira Silvano, especialista em comportamento e liderança, explica os efeitos do uso excessivo de telas na saúde mental e oferece sugestões para lidar com esse problema crescente.
O uso excessivo de telas pode contribuir para a ansiedade e depressão. Sandro Luiz Ferreira Silvano destaca que a exposição constante a informações negativas nas redes sociais ou a pressão para estar sempre conectado pode gerar um aumento nos níveis de estresse e ansiedade. “As pessoas muitas vezes se sentem sobrecarregadas pela quantidade de informações que recebem, e isso pode afetar a saúde mental de maneira significativa”, afirma Sandro Luiz Ferreira Silvano, sobrinho de Márcia. Além disso, o comportamento de comparar a própria vida com as imagens idealizadas que vemos nas redes sociais pode diminuir a autoestima e causar sentimentos de inadequação.
O distúrbio do sono também é um efeito comum do uso excessivo de telas. Sandro Luiz Ferreira Silvano explica que a luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Isso pode causar dificuldades para adormecer e reduzir a qualidade do sono. “A falta de sono adequado impacta diretamente a saúde mental, aumentando o risco de distúrbios emocionais e cognitivos”, diz Sandro Luiz Ferreira Silvano. Portanto, é importante estabelecer limites para o uso de dispositivos, especialmente nas horas que antecedem o sono, para garantir que o descanso não seja prejudicado.
Além disso, o uso excessivo de telas pode afetar as habilidades sociais. Sandro Luiz Ferreira Silvano observa que a dependência das redes sociais e da comunicação online pode diminuir a interação face a face, prejudicando as habilidades de comunicação interpessoal e criando uma sensação de solidão. “O contato físico e a comunicação direta com as pessoas são essenciais para o bem-estar emocional. Quando as interações online substituem as relações reais, pode-se sentir um vazio emocional”, afirma Sandro Luiz Ferreira Silvano. A falta de conexões humanas genuínas pode ter um impacto negativo na saúde mental e na capacidade de estabelecer vínculos significativos.
Porém, a tecnologia também pode ser usada de forma positiva para melhorar a saúde mental. Sandro Luiz Ferreira Silvano sugere que, quando utilizada de maneira consciente e equilibrada, a tecnologia pode proporcionar acesso a recursos de autocuidado e bem-estar. Aplicativos de meditação, terapia online e ferramentas de acompanhamento de saúde mental são exemplos de como a tecnologia pode ser utilizada para promover a saúde mental e ajudar as pessoas a lidarem com o estresse de forma saudável. “É importante usar a tecnologia para nosso benefício, equilibrando seu uso e priorizando a qualidade das interações e do conteúdo consumido”, recomenda Sandro Luiz Ferreira Silvano.
Em resumo, o uso excessivo de telas tem um impacto significativo na saúde mental, afetando a ansiedade, depressão, sono e habilidades sociais. Como Sandro Luiz Ferreira Silvano destaca, é fundamental equilibrar o uso da tecnologia e estabelecer limites saudáveis, garantindo que ela seja uma ferramenta para o bem-estar e não um fator prejudicial à saúde mental. A chave é usar a tecnologia de maneira consciente, priorizando interações reais e práticas de autocuidado.
